ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ?

[Ellis_Wood]

Витамины

Свежевыжатые соки - продукт замечательный, однако и здесь нужно меру знать. Если, например, на протяжении нескольких недель ежедневно будете пить по 2-3 стакана морковного сока, в котором содержится B-каротин, то добьетесь лишь... желтухи. Более того, повышенные дозы этого вещества могут спровоцировать повторный инфаркт миокарда у перенесших его людей, развитие рака легких - это уже «светит» курильщикам.

Великолепная семерка

Мы так привыкли глотать разноцветные пилюльки, что забыли о главном источнике витаминов – фруктах, овощах, натуральной пищи помогающей организму функционировать на все 100%.

ТАК, ВИТАМИН Е
остро сигнализирует на дефицит себя, любимого, сбоем сердечно-сосудистой си­стемы, а порой и нарушением функции половых желез. Мощный антиоксидант, ви­тамин Е чрезвычайно активен (по сравнению с витамином С) в отношении угнетения перекисного окисления и повреждения свободными радикалами липидов мембран, обладает регуляторным влиянием на иммунную и гормональную системы организма, на синтез и активность ферментов. Положительный эффектт витамина Е отмечается только при правильном примене­нании - суточная доза составляет от 8 до 10 мг. В достаточных количествах со­держится в растительных маслах, зерновых и бобовых культурах, овощах, орехах.

ВИТАМИН А препятствует скоплению токсинов и испарению влаги, защищает кожу от внешней среды - пыли и УФ-излучения.

Сигнал от организма: шелушится и грубеет кожа, кашель, насморк, категорическая усталость даже после сна. Как пополнить запасы: в продуктах витамин А содержится не в чистом виде, а в виде провитамина каротина, который затем под действием ферментов, превращается в витамин. Идеальным вариантом здесь могут стать салаты с подсолнечным или оливковым маслом, хурма, тыква, морковь, яичный желток, печень.

ВИТАМИН В2 - влияет на гладкость и упругость кожи.

Сигнал от организма: появляются ячмени, фурункулы, герпес не только на губах, но и на теле. Как пополнить запасы: для профилактики продукты, богатые рибофлавином. нужно принимать регулярно, в частности : свежий горошек, лукпорей, сыр. говядину, яблоки, миндаль, кисломолочные продукты.

ВИТАМИН В6 способствует регенерации и восстановительным процессам в коже, не дает сальным железам выделять излишнее количество сала. Сигнал от организма: кожа начинает воспаляться, появляются прыщики, шелушащееся покраснение.

Как пополнить запасы: в пищевых продуктах витамин В6, находится в виде пиридоксина, и, для того чтобы синтезироваться в чистый витамин, ему необходимо время. Полезны говядина, баранина, орехи, фасоль, молоко, картофель, рис.

ВИТАМИН С - прибавляет бодрости и помогает растить мышцы, выводит токсины, разглаживает морщины и препятствует их появлению. Сигнал от организма: на коже появляются пигментные пятна, она выглядит уставшей. Как пополнить запасы: цитрусовые (в день достаточно съесть два апельсина), кислая капуста, лук, свекла.

ВИТАМИН Н – оказывает противовоспалительное действие, не давая проявляться прыщикам, угрям, сыпи.

Сигнал от организма: дерматит, при острой нехватке возможна экзема, при легкой - тусклость кожи.

Как пополнить запасы: орехи, молоко, печень, яичный желток, дрожжи, цветная капуста, бананы.

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА - влияет на усвоение железа в организме, благодаря которому кожа выглядит румяной, светящейся и отсутствуют мешки под глазами.

Сигнал от организма: при нежном объятии появляются синяки, утром в зеркале наблюдаем «мешки» под глазами, которые не проходят даже после энного количества чашек кофе.

Как пополнить запасы: яблоки, картофель в мундире, гречка, говядина, шпинат, морепродукты, тыква.



источник

@темы: Витамины, разное

Comments

[Мандаринка =)]

Очень полезная информация!) Знала про всё, кроме витамина Н О_о

[Ellis_Wood]

Мандаринка =), и я =))

[Мандаринка =)]

[small_secret]

спасибо за полезную информацию))

[Ellis_Wood]

small_secret, на здоровье

[small_secret]

Ellis_Wood да уж,витаминчики полезны для здоровья=)